Wer viel sitzt oder sich im Alltag einseitig bewegt, spürt das oft irgendwann in Rücken, Nacken oder Gelenken. Im Schmerzkurs arbeiten wir gezielt an diesen Bereichen. Wir arbeiten nach der Liebscher-&-Bracht-Methode mit Engpassdehnungen, das sind gezielte und intensive Dehnübungen, mit Faszienrollmassage und Kräftigung, verbunden mit bewusster Atmung.
In jeder Stunde steht ein Körperbereich im Mittelpunkt, zum Beispiel Nacken und Schultern, der untere Rücken oder die Hüfte. Ich bin durch meine eigene Geschichte zur Schmerzarbeit gekommen und weiß, wie sehr Schmerzen den Alltag bestimmen können.
Ich bin Trainerin nach der Liebscher-&-Bracht-Methode und leite die Übungen so an, dass du sie auch zu Hause weitermachen kannst.
Schnupperstunde per E-Mail anfragenZeiten
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Montag
- 17:15 bis 18:15 Uhr
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Mittwoch
- 19:00 bis 20:00 Uhr
Jede Stunde dauert 60 Minuten. Vor Ort gibt es höchstens sechs Plätze. Du wählst einen festen Kurstag. Wenn du mal nicht kannst, kommst du nach Absprache am anderen Abend oder bist online dabei.
Kann ich mitmachen, wenn …
Ja. Du bestimmst, wie weit du in eine Dehnung gehst. Die Übungen dürfen intensiv sein, aber nicht über deine Grenze. Bei akuten oder unklaren Beschwerden sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Viele Übungen gehen auch im Stehen oder auf dem Stuhl. Ich zeige dir, welche Variante für dich passt. Dann bist du hier richtig. Du arbeitest mit dem, was heute geht. Der Schmerzkurs ist ein eigenes Bewegungstraining. Yoga-Erfahrung brauchst du dafür nicht. Für den Yogakurs im Übrigen auch nicht ;)… ich gerade Schmerzen habe?
… ich nicht gut auf den Boden komme?
… ich ziemlich unbeweglich bin?
… ich noch nie Yoga gemacht habe?
Was der Kurs leisten kann
Der Schmerzkurs ersetzt keine ärztliche Behandlung. Er kann dir helfen, wieder mehr in Bewegung zu kommen und Übungen zu lernen, die du auch zu Hause machen kannst.
Kurs oder Einzelstunde?
Im Kurs übst du regelmäßig in der Gruppe, das ist die günstigere Variante. In einer Einzelstunde schauen wir genau auf deine Situation und stellen Übungen nur für dich zusammen. Du kannst auch mit Einzelstunden beginnen und später in den Kurs wechseln.
Zu den EinzelstundenPreis
40 € im Monat für einen festen Kurstag pro Woche. Das ist der Einführungspreis bis 31. März 2027. Wenn du zusätzlich zum Yoga kommst, zahlst du für beides zusammen 76 €. Online kostet dasselbe, und die erste Stunde ist kostenlos.
Alle Preise und BedingungenProbier es aus
Die erste Stunde ist kostenlos, vor Ort oder online. Schreib mir, an welchem Abend du vorbeikommen möchtest.