Kundalini-Yoga

Die Stunden basieren auf der Tradition des Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan. Wir verbinden Atem und Bewegung. Mal in fordernden Halteübungen, die dir helfen, den Fokus zu halten und deine Grenzen wahrzunehmen. Mal in den ruhigen Momenten zwischen Übungen, in denen du spüren kannst, was dir guttut und ob du etwas verändern möchtest.

Zeiten

• Montag

  • 18:30 bis 20:00 Uhr

• Mittwoch

  • 17:15 bis 18:45 Uhr

• Freitag

  • 9:30 bis 11:00 Uhr

Jede Stunde dauert 90 Minuten. Vor Ort gibt es höchstens sechs Plätze, online ist die Gruppe nicht begrenzt. Du wählst einen festen Kurstag. Wenn du mal nicht kannst, kommst du nach Absprache an einem anderen Tag oder bist online dabei.

So läuft eine Stunde ab

1. Ankommen mit Pranayama (Atemübungen)
2. Einstimmen mit einem Mantra
3. Aufwärmen
4. Übungsreihe (Kriya)
5. Lange Tiefenentspannung
6. Meditation
7. Abschluss

Wenn du neu bist

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Zieh bequeme Kleidung an, in der du dich gut bewegen kannst. Matten, Kissen und Decken liegen bereit.

Zu Beginn stimmen wir uns mit einem Mantra ein. Mitsingen ist freiwillig, du kannst auch einfach zuhören.

Ob du im Schneidersitz sitzt oder lieber auf einem Stuhl, entscheidest du selbst. Wenn eine Übung gerade nicht geht, zeige ich dir eine Alternative. Und wenn du unsicher bist, ob Yoga für dich passt, sprich mich einfach an.

Wenn du schon Erfahrung hast

Ich bin anerkannte Kundalini-Yogalehrerin (3HO, KRI) und ausgebildete Yogatherapeutin (3HO). In jeder Stunde üben wir eine vollständige Kriya und eine Meditation. In den Workshops ist Zeit für längere Praxis, zum Beispiel eine ausgiebige Meditation.

Du wohnst nicht in der Nähe? Online bist du von überall aus dabei, auch dauerhaft.

Online teilnehmen

Wir treffen uns über Nextcloud. Den Link bekommst du vor der Stunde per Nachricht oder E-Mail, er öffnet sich direkt im Browser. Du brauchst einen Laptop oder ein Tablet mit Kamera und etwas Platz für deine Matte. Ob du die Kamera anschaltest, entscheidest du selbst.

Preis

44 € im Monat für einen festen Kurstag pro Woche. Das ist der Einführungspreis bis 31. März 2027. Online kostet dasselbe, und die erste Stunde ist kostenlos.